Alles läuft. Trotzdem fehlt etwas.

Senses 21Raus aus dem Kopf. Fünf Minuten am Tag.

Du schaltest abends ab. Du bist wieder da. Und du bekommst wieder Lust auf Nähe.

21 Abende Fünf Minuten am Tag Meine Stimme

Ab 24. Oktober. 97 Euro, einmalig. Du bekommst eine Nachricht von mir.

Er hat alles im Griff. Den Betrieb, die Familie, den Kalender.

Er schläft nur nicht mehr durch, und beim Essen ist er schon im nächsten Termin. Abends läuft der Kopf weiter, bis ins Bett. Wann er das letzte Mal die Sonne im Gesicht gespürt hat, ohne gleichzeitig etwas zu erledigen, weiß er nicht mehr. Und die Hand, die sich abends in seine legt, merkt er kaum noch.

Vielleicht kennst du das.

Ich kenne das. Ich habe selbst jahrelang nur funktioniert und nicht mehr abschalten können. Über meine Sinne bin ich zu mir zurückgekommen, und nicht nur das, auch die Lust ist zurückgekommen. Daraus ist Senses 21 geworden.

Klein. Konkret. Spürbar.

21 Tage. Jeden Tag ein kleiner Auftrag. Fünf Minuten lang.

Barfuß auf dem Gras, bis der Boden zurückdrückt. Kaltes Wasser am Handgelenk, und dann das Kribbeln, wenn es weg ist. Der erste Bissen, so langsam, dass du ihn wirklich schmeckst. Der Wind im Gesicht, und du bleibst kurz stehen.

Das geht im Büro, im geparkten Auto, unter der Dusche. Am schönsten geht es draußen. Nichts davon brauchst du zu schaffen. Es ist das, was du als Kind konntest, ohne es zu wissen.

So läuft Senses 21

Drei Wochen

Woche eins bringt dich wieder in deinen Körper, allein, auch laut, auch kalt. Woche zwei legt nach: Schmecken, Riechen, deine Haut, die Glut, die dabei im Bauch warm wird. Woche drei ist Nähe. Zu dir, und wenn du magst, zu dem Menschen neben dir.

Am Abend meine Stimme

21 Abende, jeder eigens für diesen Tag. Du liegst, hörst, und der Tag darf zu Ende sein. Kurz. Du brauchst nichts richtig zu machen.

Die Erinnerung kommt zu deiner Zeit

Du sagst der App, wann dein Abend beginnt, irgendwann zwischen 18 und 23 Uhr. Dann kommt eine kurze Mail genau dann, nicht morgens, nicht im Meeting. Du stellst die Erinnerung in der App ein oder aus.

Drei Sinne bekommen das Wort

An Tag 7, 14 und 21 gehst du zehn Minuten mit einem deiner Sinne in Kontakt, kein Wort laut. Zum Beispiel mit deinen Ohren, die nie Pause haben. Was dann kommt, gehört dir.

Hör mir kurz zu.

Das ist der erste Abend. So klingt es, wenn du abends das Handy weglegst und ich dir sage, dass der Tag vorbei ist.

Das Hörbeispiel kommt mit der Aufnahme.

Zweieinhalb Minuten. Du brauchst dafür nichts zu tun.

Vorher und nachher

Drei Fragen an Tag 1. Dieselben drei an Tag 21.

Keine Diagnose, kein Test. Drei Zahlen von eins bis zehn, zehn Sekunden, die erste Zahl zählt.

Wie schnell schaltest du abends ab, wenn du nach Hause kommst?

Wie sehr bist du bei dem, was du gerade tust, beim Essen, im Gespräch, am Abend?

Wie viel Lust hast du gerade auf Nähe, eine Umarmung, eine Hand, Kuscheln?

An Tag 21 siehst du deine Zahlen von Tag 1 daneben. Das ist dein Beweis, nicht meiner.

Nach 21 Tagen ist nicht dein Leben anders.
Aber du bist wieder drin.

Du schmeckst den Kaffee. Du spürst die Hand deiner Frau, wenn sie sie dir gibt, und du willst sie länger halten. Du merkst, wann du müde bist, bevor dein Körper lauter wird. Und abends ist Feierabend, auch im Kopf.

Mehr muss es nicht sein. Es darf feiner sein.

Dein Körper hat es nicht verlernt. Er hat nur gewartet.

Fragen, die du dir vielleicht stellst

Muss ich etwas schreiben?

Nein. Am Abend stelle ich dir eine Frage. Wenn dir ein Satz kommt, schreibst du ihn auf. Wenn keiner kommt, hast du trotzdem gespürt. Es gibt kein Tagebuch, das auf dich wartet.

Muss ich etwas erzählen?

Nein. Niemand fragt nach. Es gibt keine Gruppe, keinen Austausch, kein Gespräch über Gefühle. Du hörst meine Stimme, und was in dir passiert, bleibt bei dir. Deine Zeilen sind nur für dich. Niemand wertet sie aus, niemand bekommt sie zu sehen.

Was ist, wenn ich einen Abend verpasse?

Verpasst du einen Abend, geht nichts verloren. Alles, was du schon hattest, bleibt für dich offen, du hörst es nach, wann du willst. Es ist kein Training, das du schaffen sollst. Es ist ein Platz, zu dem du zurückkommst.

Ist das für Paare?

Es ist für dich. In der dritten Woche gibt es an sechs Tagen einen Zusatz für zwei, und ein kurzes Audio, das du dem Menschen neben dir vorspielen kannst. Du kannst alles allein machen, auch Woche drei.

Was passiert mit meinen Daten?

Bezahlt wird über Stripe. Bei mir liegen nur deine E-Mail-Adresse und was du in der App eingibst. Die E-Mail brauche ich für den Zugang und die Abend-Erinnerung, und die stellst du in der App ein oder aus. Deine Zeilen sind nur für dich. Niemand wertet sie aus, niemand bekommt sie zu sehen.

Ab 24. Oktober

21 Abende.
Fünf Minuten am Tag.

Wenn du magst, merk dich vor. Du bekommst eine Nachricht von mir, sobald es losgeht.
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